SE RECOMIENDA EXTREMA PRECAUCIÓN YA QUE SE ESPERAN TEMPERATURAS ALTAS DE TRES DÍGITOS

Manténgase hidratado, manténgase informado, recomiendan los funcionarios de salud

PORTLAND, Ore. — Los habitantes de Oregon deben tomar medidas para prevenir enfermedades relacionadas con el calor que podrían ocasionar agotamiento por calor e insolación, ya que se espera que las temperaturas de verano alcancen los tres dígitos en muchas partes del estado en los próximos días, dicen los funcionarios estatales de salud pública.
"Es fundamental que las personas hagan lo que puedan para evitar el calor a medida que las temperaturas alcanzan un nivel en el que pueden causar problemas de salud graves", dijo Richard Leman, médico de salud pública del Oregon Health Authority. “Las temperaturas que superan los 100 grados no se deben tomar a la ligera. Estas condiciones pueden ser extremadamente peligrosas si no nos cuidamos ".
Según el Servicio Meteorológico Nacional, se espera que muchas partes de Oregon alcancen temperaturas récord, con las temperaturas máximas alcanzando niveles peligrosos durante el fin de semana, incluyendo hasta 107 en el área de Portland; hasta 112 en el centro sur y suroeste de Oregon; y hasta 104 en el centro y este de Oregon.
El Oregon Health Authority ofrece los siguientes consejos para mantenerse a salvo y saludable durante condiciones de calor extremo:

1. Manténgase fresco
   • Si es posible, permanezca en lugares con aire acondicionado cuando las temperaturas sean altas. Si está afuera, busque un lugar con sombra.
   • Limite la exposición al sol de 10 a.m. a 4 p.m. que es cuando los rayos ultravioleta son más fuertes. Trate de programar actividades por la mañana y por la noche.
   • Evite la actividad extenuante cuando hace calor. Esto podría provocar un golpe de calor lo cual es peligroso.
   • Abra las ventanas para permitir que circule el aire fresco, especialmente durante las horas de la mañana y la noche, y cierre las cortinas de las ventanas que dan hacia el oeste durante las horas de la tarde con más sol.
   • Utilice ventiladores eléctricos portátiles para expulsar el aire caliente de las habitaciones o aspirar aire más frío.
   • Use ropa holgada para mantenerse fresco y proteger su piel del sol.
   • Use compresas frías, nebulización, duchas y baños fríos.
   • Evite los alimentos calientes y las comidas pesadas ya que añaden calor al cuerpo.
   • Nunca deje bebés, niños o mascotas en un automóvil estacionado. Pueden sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
   • Vista a los bebés y niños con ropa suelta, ligera y de colores claros.
   • Use protector solar con al menos SPF 15 cuando salga al aire libre.

1. Manténgase hidratado
   • Independientemente de su nivel de actividad, beba muchos líquidos, incluso si no tiene sed y especialmente si hace actividades o trabaja al aire libre.
   • Evite el alcohol o los líquidos que contengan grandes cantidades de azúcar.

1. Manténgase informado
   • Manténgase actualizado sobre la temperatura y el índice de calor cuando planifique sus actividades para que pueda encontrar formas de mantenerse fresco e hidratado. El índice de calor mide el calor que se siente afuera cuando se tiene en cuenta la humedad con la temperatura real del aire.
   • Aprenda a prevenir, reconocer y tratar enfermedades relacionadas con el calor. Conozca las señales de advertencia de golpe de calor, agotamiento por calor, calambres por calor, quemaduras solares y sarpullido por calor, y cómo tratarlos y prevenirlos.

Es posible que las personas conafecciones de salud crónicas, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, cáncer o enfermedad renal tengan menos probabilidades de sentir y responder a los cambios de temperatura. Además, es posible que estén tomando medicamentos que pueden empeorar el impacto del calor extremo. Las personas en esta categoría deben ser monitoreadas de cerca para asegurarse de que estén bebiendo suficiente agua, tengan acceso a aire acondicionado y sepan cómo mantenerse frescas.
Aquellos que hacen ejercicio en condiciones de calor extremo o trabajan al aire libre tienen más probabilidades de deshidratarse y contraer enfermedades relacionadas con el calor y deben prestar especial atención a mantenerse lo más frescos e hidratados posible.
Para más información visite:
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• Hojas informativas para la prevención de enfermedades relacionadas con el calor (OHA):

Preguntas Frecuentes sobre el calor extremo y la salud pública
https://sharedsystems.dhsoha.state.or.us/DHSForms/Served//ls8817i.pdf

El calor y su salud
https://sharedsystems.dhsoha.state.or.us/DHSForms/Served//ls8817F.pdf

Primeros auxilios en caso de enfermedades por calor
https://sharedsystems.dhsoha.state.or.us/DHSForms/Served//ls8817G.pdf
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• Calor extremo (CDC):

https://www.cdc.gov/es/disasters/extremeheat/index.html

• Señales de advertencia y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor (CDC):

https://www.cdc.gov/es/disasters/extremeheat/warning.html